f***master a mógłbyś jeszcze opracować trening na mase dla mojego kumpla. Ziomek też ćwiczy tak jak Ja od 3 miechów . Wszystko na mase bo jest dość chudy i wysoki(188cm) . Pozdro , najlepiej bez ćwiczeń na maszynach i drążku . POZDRO i jeszcze raz THX
[...] nie jest dobry pomysł, na pewno nie jest lepszy niż klatka i barki, moim zdaniem. Ale ty i tak nogi, rzekomo, masz na razie z głowy. Teraz tak. Ile dni możesz przeznaczyć na trening? Patrząc na twoją propozycję- chyba 4? Więc wręcz idealnie. Możesz jechać standardowym splitem partia raz w tygodniu, lub ułożyć plan ABAB z prtią 2 razy w tyg. Twoja [...]
Zajrzyj sobie do działu trening w domu. Znajdziesz sporo informacji na ten temat wraz z planami treningowym. Nawet zupełnie bez sprżetu można sporo podziałać w domu, a jak byś sobie zorganizował dwie hantle regulowane to możlwiości sporo się zwiększają.
Prawda jest taka, że masa jest tak samo albo nawet bardziej istotna jak technika, agresja, obicie itd. Wiele osób przytacza przykłady, że na treningach lekki często zamiata ciężkim, ale to jest TRENING, a nie ULICA, gdzie nie ma zasad. Sprowokujcie tych waszych sporo cięższych sparingpartnerów którym lejecie do prawdziwej bójki, zobaczycie jak na [...]
Sorry, zapomniałem, że niektóre cwiczenia opisalem zrozumiale tyljo dla mnie :D Boczne na bary to unoszenie sztangielki bokiem. Unoszenie bokiem to cwiczenie na skośne brzucha. Usoi się wtedy biodra leżąc na boku. Przyciaganie kolan do klaty to siedząc przysuwamy kolana do klaty. Tak jakbyśmy byli w pozycji brzuszkow tylko utrzymujemy się na duoie [...]
Powiem coś od siebie. We wrześniu stuknie mi 4 lata stażu. Przez praktycznie 3 lata trening klatki musiał składać się z wyciskania poziomo. Po jakimś czasie ćwiczenie to zaczęło mi słąbo iść, spadek siły, i zero chęci. Więc postanowiłem wyrzucić to ćwiczenie i zastąpiłem je wyciskaniem hantelek płasko, lub wogóle zacząłem wyrzucać jakiekolwiek [...]
[...] bez sosu oliwa warzywa TRENING SIŁOWNIA bądź judo każdy zaczynam plus minus 17.30 przed tu coś doradźcie przed: mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa - minimum 1,5h przed treningiem po jak mozesz zjesc do 30 min posilek to daj taki sam jak przed jak nie to bialko + banan a za 1h posilek taki jak przed po treningu 2 banany i jakiś jeszcze owoc. [...]
Ogólnie brakuje mięcha, ale sadła też sporo. Ja jednak byłbym za tym, żeby teraz troche sadła zgubić i potem zacząc masować. Kluczzem w osiągnięciu celu bedzie dieta. Bez niej nie ma szans. Dieta + trening + aeroby. edit: wypełnij ankiete. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-13 14:47:20
[...] pokrewny sposób.Moim zdaniem powinieneś wybrać sztukę walki jaka Ciebie interesuje albo popróbować kilku jej stylów i dyscyplin ,a siłownia jest ważnym elementem składowym treningu.Siły nigdy za dużo ale trening technik sztuki walki,postaw,pozycji ,doświadczenie w sparingu to inna sprawa i siłownia tego nigdy nie zastąpi.Jak ktoś nie trenuje [...]
Doradzilem tej osobie trening Fbw, trzymanie michy sztywno bez odstepstw aby ten organizm się przyzwyczaił, a w dnt ucinala 150-200kcal z wegli jedynie. Białko i tłuszcze trzyma jak doradzilas. Dziękuje za Twoją odpowiedź, chciałem się upewnić czy moje myślenie szło poprawnym torem.
[...] taki z ktorym wykonujesz serie wlasciwe(robocze) w przypadku martwego ciagu bedziesz robil troche inaczej. z uwagi na fakt,iz stosujesz przysiad w kazdy dzien treningowy i to wersji objetosciowej(ze stalym ciezarem,czyli ilosciowo podnosisz najwiecej kg)-nie ma sensu zastosowac taki sam system przy mc. tutaj jedna seria [...]
[...] w paincie na poczekaniu z użyciem tylko jestej, standardowej myszki, więc proszę bez zbędnych komentarzy P.S.2. Wszystkie prawa zastrzeżone Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
qu woli ścisłości , to co chcesz robić to 4 ćwiczenia ale w 2 superseriach , nie wiem ile ćwiczysz ale mi po 2 latach treningu normalnego ( bez superserii ) taki plan jak napisałem to mi w zupełności wystarczył i spompowałem łapki jak trzeba na pytania to tak ; 1. to co napisałeś to bardziej sposób na wytrzymałość/rzeźbe aniżeli na tzw. masę - i [...]
Ja na forum znalazłem artykuł z treningiem że 2 cm w bicu na miecha idzei ale nie sprawdziłem, i śa tu superserie. "Podstawowe zalozenia takiego treningu: a) 1 lub 2 serie rozgrzewkowe ze sztanga i sztangielkami b) ciezar dobieramy tak, aby technika cwiczenia byla "w miare zachowana" ;) c) ciezar ustalamy na poczatku i zostajemy [...]
po pierwsze dieta = masa trening jest dotakiem. Najlatwiejszym dodatkiem jest FBW gdyz cwiczysz cale cialo dosyc czesto. split bardziej na rzezbe lub poprawe pewnych parti. Jesli fbw przyniesie Ci rezultaty z ktorych bedziesz zadowolony zrob sobie 1tydzien przerwy(celowe roztrenowanie) i mozesz potem jechac nadal a gdy bedzie zastoj sprobowac [...]
[...] ME i MŚ. Nie piszę tego wszystkiego aby się chwalić ale po to aby ci z państwa którzy piszą krytycznie na mój temat zdawali sobie sprawę że wiem co robię i moje podjecie do treningu judo jest profesjonalne a wyniki mojej pracy powtarzalne. Bardzo rzadko mam czas aby czytać Państwa wypowiedzi (...), mój dzień od rana do wieczora wypełniony jest [...]
Dzięki za podpowiedzi. Te złe i te dobre :) Moja decyzja wygląda tak: Trening siłowy ok. 45min --> BCAA w płynie --> i na bieżnię 35min. W dni bez treningu siłowego BCAA w płynie przed aero 1h. Pozdro. BTW: Bzyqu a Ty pewnie nawet nie wiesz, że nie raz ćwiczyliśmy razem hehe... Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-03-15 11:44:42
[...] rosly. W ziemskich warunkach bez teoretyzowania trenujemy jak najczesniej i z jak najwieksza objetoscia ale zeby nie doprowadzic do przetrenowania. I tyle. Co zwykle daje trening co drugi dzien. Ale jesli ktos nie moze co drugi dzien to nie widze przeciwskazan zeby trenowal inaczej. Po co wy ludzie tak wszystko komplikujecie? Zmieniony przez - [...]
